Евгений МитюковКак красиво защитить себя
Одни из граблей, которые встают на пути человека – неумение защитить свои границы.
Каждый раз человек думает – вот в следующий раз я отвечу как следует – а в результате снова идет по привычному кругу, и отступает. И чувствует себя паршиво. Это приводит к сильным разочарованиям, прежде всего в себе.
Предлагаю отличное упражнение на защиту границ. Работает безотказно. Нужно просто немного потренироваться.
🌺Практика “Комплимент-программа-комплимент”.
Например, классический вопрос, нарушающий личные границы: Когда второго-то будете рожать?
Допустим, он поступил от подруги.
Ваши действия:
- Сначала говорите человеку комплимент, называете реальные качества, которые вам нравятся.
- Говорите о своих чувствах, свою позицию, ставите границы.
- Закрываете это комплиментом.
Пример: Лиза, я ценю тебя как подругу, ты добрая, внимательная, ты моя лучшая подруга (комплимент). 🔹
Твой вопрос о ребенке мне неприятен. Мне стало не по себе, я разозлилась. Ты же меня знаешь, я ценю твое мнение, когда сама об нем спрашиваю. Если я захочу поговорить об этом, я скажу тебе. Когда ты вот так бесцеремонно вмешиваешься в мою личную жизнь, меня это сильно раздражает (чувства, границы). 🔻
Я знаю, что ты спросила из лучших побуждений, ведь ты всегда заботишься обо мне, всегда меня очень хорошо понимаешь (комплимент). 🔹
Это, разумеется, не инструкция, которую нужно дословно повторить. Тут важно говорить искренне, своими словами. Тогда получится и границы установить, и не поссориться с человеком.
❗️3,5,7 февраля состоится мастер-класс «Как перестать наступать на грабли?». Если для вас актуальна тема повторения ошибок и негативных моделей поведения, добро пожаловать!
👉👉👉Подробности тут: http://grabli.gloria-mur.ru/
Студентки ШВ и коучинга, ваши скидки в группах в разделе объявлений
Добавить коментарий