Будущего боятся, потому что страшит неизвестное. Страх, сам по себе, – это существо будущего. Страх не живет в прошлом – нельзя бояться вчера. Также он не существует здесь и сейчас. Даже если вы смотрите в дуло пистолета, страх все равно в будущем, ведь пистолет еще не выстрелил. ⠀ Ключевая фраза страха: «А вдруг? А что будет, если?»
Статьи Глории Мур Как не бояться будущего?

Как не бояться будущего?

Как не бояться будущего?

Будущего боятся, потому что страшит неизвестное. Страх, сам по себе, – это существо будущего. Страх не живет в прошлом – нельзя бояться вчера. Также он не существует здесь и сейчас. Даже если вы смотрите в дуло пистолета, страх все равно в будущем, ведь пистолет еще не выстрелил.

Ключевая фраза страха: «А вдруг? А что будет, если?».

Для того, чтобы избавится от страха прямо сейчас, тренируйте состояние «здесь и сейчас». Вернитесь в текущий момент, осознавайте, что сейчас всё нормально, всё хорошо, а все страхи – это фантазии, которые могут сбыться с той же вероятностью, как могут и не сбыться. Всё зависит от того, куда направлена энергия.

Если очень сильно боитесь будущего, можно сделать упражнение «Ёжик событий», автор А.Свияш.

Займите удобное положение, закройте глаза, расслабьте мышцы тела.
Представьте вашу жизнь в виде множества вариантов развития событий. Например, в виде набора иголок, исходящих из одной точки. Получится что-то похожее на ежика.

Из всех вариантов развития событий вы хотели бы видеть только один, вас устраивающий (одна иголка). В реальности их может быть много.
Представьте себе, как будет складываться ваша жизнь, если будут реализованы варианты ухудшения развития событий.

Проживите мысленно каждый из вариантов ухудшения событий в течение 10-15 мин. Представьте, что вы будете делать, как будут складываться взаимоотношения с людьми и миром, какие мысли будут одолевать.

В конце каждой «иголки» скажите: « Высшие силы! Если вам будет угодно сделать мою жизнь такой, то я приму ее без ропота и обиды. Видимо, за что-то я должна получить этот урок. Если он мне нужен, то я приму его с благодарностью. Но если можно, то я прошу сделать так, чтобы… (и указываете ваш желательный вариант развития событий)».

В конце еще раз мысленно подтвердите, что вы благодарны за урок, принимаете нынешнюю ситуацию и просите улучшить, если можно.

😉В профиле есть ссылка на бесплатную медитацию, которая помогает быстро успокоиться и улучшить настроение.🙃
https://www.instagram.com/gloria_mur_/

Евгений Митюков

Добавить коментарий

Бесплатный вебинар. Как победить чувство вины?