Статьи Глории Мур Как бросить курить быстро?

Как бросить курить быстро?

Как бросить курить быстро?

ВОПРОС: У меня вопрос по курение. Как можно окончательно бросить курить? Много раз пытался, но не выходит. Слушал вашу лекцию про курение, понял всё, но окончательно бросить не получается. Да, количество выкуренных сигарет уменьшилось, сейчас в день 2-3 сигареты, иногда вообще ни одной, но тяга всё равно остаётся. Как работать над собой, чтобы пропала тяга?

***

Вы серьезно думаете, что я сейчас хоба – и выдам волшебное средство от курения? Послушайте еще раз вебинар о курении. Там все есть. Вы уже начали использовать знания, и у вас уже получается.

Ваша задача запастись терпением. Вы же не за пару месяцев подсели на курево. Слезать тоже придется не сразу.

Что касается тяги, нужно определить физическая это тяга или психологическая. Если физическая – можно помогать себе пластырями. Если психологическая – надо разбираться, что именно вы получаете от курения, и чем вы это можете заменить.

Для этого нужно каждый раз, когда хочется курить, спрашивать себя – чего мне сейчас хочется? Какую эмоцию, какое состояние? Сначала просто осознавать. Курить после этого осознанно, понимая, что именно вы находите в сигарете. На этом этапе возможно, начнете курить не до конца сигареты. А потом постепенно отказываться.
И все время нужно искать, как заменить то, чего вам недостает.
Подсказка: недостает обычно любви, покоя, безопасности, уважения, радости, удовольствия, новых впечатлений, отдыха.

Физическая и психологическая тяги могут и сочетаться.

Другие мои статьи

Мой канал

Евгений Митюков

Добавить коментарий

Бесплатный вебинар. Как победить чувство вины?