Евгений Митюков4 способа быстро уснуть
Сейчас многие мучаются бессонницей.
Ловите способы уснуть.
Все они основаны на том, что человек очень быстро устает от концентрации внимания.
Если вы умеете концентрироваться достаточно долго, первые 3 не подойдут.
✳️1 способ. Гляделки
Выбирайте на стене или потолке точку, тень, узор (помните в детстве узоры на коврах?) – и смотрите не отрываясь. Мысли пусть идут, не цепляйтесь за них, возвращайтесь к узору. Примерно через 5 минут начнут закрываться глаза. Терпите. Продолжайте пялиться на узор😉 Пока веки, наконец, уже не станут такими тяжелыми, что вы уснете.
✳️2 способ. Кит
Глаза закрыты, дышите и наблюдайте за дыханием. Как воздух входит и выходит. Не отвлекайтесь. Представляйте, как втягиваете поток воздуха, и как он выходит из вас потоком. Тело начнет как будто расширяться, снова все внимание на дыхание. Уснете очень скоро.
✳️3 способ. Черный экран
Закрываем глаза. Представляем перед собой черный экран. И просто смотрим на него. Через некоторое время на экране начнут появляться пятна, возможно, образы. Просто наблюдаем их, не уводя внимание в сторону.
✳️4 способ. Глаза вверх
Просто закатите глаза под брови и держите их там насильно. Это положение глаз является для тела нормальным во время сна. Это даст мозгу команду засыпать.
Больше полезных статей:
https://www.instagram.com/gloria_mur_/
