4 способа быстро уснуть

4 способа быстро уснуть

Сейчас многие мучаются бессонницей.
Ловите способы уснуть.

Все они основаны на том, что человек очень быстро устает от концентрации внимания.

Если вы умеете концентрироваться достаточно долго, первые 3 не подойдут.

✳️1 способ. Гляделки

Выбирайте на стене или потолке точку, тень, узор (помните в детстве узоры на коврах?) – и смотрите не отрываясь. Мысли пусть идут, не цепляйтесь за них, возвращайтесь к узору. Примерно через 5 минут начнут закрываться глаза. Терпите. Продолжайте пялиться на узор😉 Пока веки, наконец, уже не станут такими тяжелыми, что вы уснете.

✳️2 способ. Кит

Глаза закрыты, дышите и наблюдайте за дыханием. Как воздух входит и выходит. Не отвлекайтесь. Представляйте, как втягиваете поток воздуха, и как он выходит из вас потоком. Тело начнет как будто расширяться, снова все внимание на дыхание. Уснете очень скоро.

✳️3 способ. Черный экран

Закрываем глаза. Представляем перед собой черный экран. И просто смотрим на него. Через некоторое время на экране начнут появляться пятна, возможно, образы. Просто наблюдаем их, не уводя внимание в сторону.

✳️4 способ. Глаза вверх

Просто закатите глаза под брови и держите их там насильно. Это положение глаз является для тела нормальным во время сна. Это даст мозгу команду засыпать.

Больше полезных статей:
https://www.instagram.com/gloria_mur_/