Духовный рост Цитата из «Мудрого вторника»

Цитата из «Мудрого вторника»

zol_ang_logoПричина нехватки времени — это неосознанность. Времени у нас  на самом деле много. Человек проводит его неосознанно, то есть бездарно, например подолгу сидит в социальных сетях…

Упражнение на  осознанность очень простое.

Дома, спокойно сидите, и всего лишь одну минуту пребываете в осознанности – здесь и сейчас. Это значит, что вы должны четко осознавать где вы находитесь, осознавать свое тело, что оно чувствует, нужно чувствовать как вы дышите, нужно видеть то, что у вас перед глазами….

Ваша задача не иметь в голове ни одной посторонней мысли. У нас как бывает… вот я села здесь и сейчас  и смотрю: вот стоит стакан с водой, мышка компьютерная…вот что то у меня на мышке тут грязь, надо уже помыть наверное, да и убрать в квартире не помешало бы, а пылесос  то сломался…. и так далее. И всё, человек ушел, ушел от осознания себя здесь и сейчас.

Так у нас происходит постоянно. Ваша задача хватать мысли за хвост и возвращать в  настоящий момент. Просто сидеть и говорить себе: «Я вижу стакан с водой, компьютерную мышь, клавиатуру, я чувствую, как я сижу на стуле, я чувствую спинку стула своей спиной, она теплая, я  чувствую как я вдыхаю и выдыхаю воздух носом» и так далее.

Одна минута в день и через месяц вы себя не узнаете.

© Глория Мур

Если вы хотите прослушать запись вебинара «Мудрый вторник» от 17.12.13. нажмите здесь

Татьяна Прохода

Статьи